۱ - خدمت به عنوان یه آنالیزور حرکت

هرگونه ارزیابی چشمی اجرا، بیانگر یه آنالیز کیفی ه. اجرا ممکنه در لحظه دیده بشه، یا ممکنه یه اجرای ضبط شده باشه که بعدا آنالیز میشه. در هر صورت، ارزیابی، فقط بر اساس چیزیه که آنالیزور میبینه.

۰ - موشکافی اجرا: آنالیز کیفی

در این فصل:

• انجام وظیفه به عنوان یه آنالیزور حرکت 
• تعریف هدف حرکت 
• مشخص کردن دستیابی به هدف 
• عیب یابی دلیل اجرا 
• انتخاب مراحل 

یه آنالیز کیفی شامل مشاهده سیستماتیک و ارزیابی کیفیت یه حرکته. به جای اندازه گیری یه اجرا با وسایل و گزارش اعداد، یه آنالیز کیفی، کیفیت یه اجرا رو با کلمه هایی مثل زیاد یا کم، درازتر یا کوتاه تر، تندتر یا یواش تر، بالاتر یا پایینتر، بزرگتر یا کوچکتر، سفت تر یا نرم تر و جلو و عقب، تشریح میکنه.
در بیشتر موارد، یه آنالیز کیفی شامل قضاوت در مورد سطح اجرا و ارایه بازخورد به اجرا کننده ست. هدف آنالیز کیفی  اینه که به فرد کمک کنه تا به تش قابل قبلی از اجرا برسه.
یه آنالیز کیفی باید روی عواملی که سطح اجرا رو مشخص میکنن، تمرکز کنه. این عوامل به تولید و اعمال نیرو ربط دارن. تو این فصل، یه دید کلی در مورد انجام یه آنالیز کیفی ارایه میدم و با یه حرکت تقریبا معمول، مثل پرتاب، یه مثال میزنم.
قبل از اینکه شروع کنم، یه نکته: به هرکی که یه حرکت رو اجرا کنه میگم "اجراگر" و به هرکی که کیفیت حرکت اجراگر رو ارزیابی میکنه و در موردش بازخورد میده، میگم "آنالیزور حرکت".

بخش ۵ - اعمال بایومکانیک

در این بخش:

• استفاده از اصول بایومکانیک برای تشخیص و اصلاح اجرای حرکت.
• اندازه گیری حرکت، نیرو و فعالیت ماهیچه‌ای با لوازم آزمایشگاهی 
• استفاده از بایومکانیک برای دانستن بیشتر در مورد ورزش در فضا، دوباره سازی یک زانو، انتخاب شیوه دویدن و طراحی کلاه خود 
• دیدن اینکه چگونه بایومکانیک به درک دلیل قتل و ضرب و شتم، کمک می‌کند.

۵ - کشیدگی قبل از کوتاهی: کلید نیروی ماهیچه ای بهینه

نیروی ماهیچه به عنوان یه تولید کننده گشتاور در مفصل عمل میکنه. وقتی تنش های فعال و غیر فعال شرکت میکنند، ماهیچه نیروی بیشتری تولید میکنه. یه راه موثر برای اطمینان از شرکت داشتن تنش های فعال و غیر فعال، استفاده از چرخه کشیدگی-کوتاهی ه.

۴ - تولید نیروی ماهیچه ای

یه فیبر ماهیچه ای به یه پتانسیل عمل (محرک)، با ایجاد تنش، که یه نیروی کشنده ست پاسخ میده و نیرو رو در طول تاندونها به استخوانها منتقل میکنه. همونطور که در ابتدای این بخش و بخش ۸ گفته شد، مقدار تنش لازم از یه ماهیچه، بسته به مقدار گشتاور لازم برای ایجاد، توقف یا کنترل حرکت در مفصل داره. میزان تنشی که یه ماهیچه میتونه تولید کنه تا گشتاور ایجاد کنه، به چند عامل بستگی داره. دو تا از این عوامل رو تو این بخش میگم.

۳ - مقایسه انواع فعالیت ماهیچه ای

ماهیچه به عنوان یه تولید کننده‌ی گشتاور در مفاصل عمل میکنه (در مورد گشتاور و نیروی ماهیچه‌ای، به عنوان یه تولید کننده گشتاور، در فصل ۸ بخونید)؛ ماهیچه، بخش هایی که چرخش رو، در مقاطع ماهیچه ای، تحت تاثیر قرار میدن رو میکشه. مدل ربط-بخشی ساده ی بالا بازو و ساعد، که در شکل ۴-۱۵ نشون داده شده رو در نظر بگیرین. یه ماهیچه تکی از جلوی مفصل بازو رد میشه. ماهیچه، بست های ثابتی به بالای بازو و ساعد داره - فاصله بین بست ها، همون طول ماهیچه ست. نیروی ماهیچه، یه گشتاور ماهیچه ای در جهت خلاف ساعتگرد تولید میکنه، که تمایل داره که ساعد رو خم کنه. یه وزنه دستی، یه گشتاور باری در جهت ساعتگرد درست میکنه که تمایل داره که ساعد رو باز کنه (توجه کنید که تو این مثال، وزن بخش، نادیده گرفته شده). من از این مدل ساده برای توضیح فعالیت ماهیچه آیزومتریک، کانسنتریک و اکسنتریک استفاده میکنم.

۲ - دیدن چگونگی ساختاربندی ماهیچه های اسکلتی

ویزگی های ترسیم شده در بخش قبل با ساختار ماهیچه اسکلتی مشخصه میشوند. با اینکه ۶۴۰ ماهیچه اسکلتی تا حدی با هم فرق دارند, آنها ساختار عمومی همانند آنچه که در شکل ۲-۱۵ نشان داده شده, دارند.

ساختار یه "ماهیچه" شامل دو بخش اصلیه: شکم ماهیچه و یه تاندون در هر دو انتها که شکم ماهیچه رو به یه استخوان وصل میکنن. شکم ماهیچه و تاندون به عنوان یه واحد مکانیکی عمل میکنن یا تنش رو تولید و به استخوان انتقال بدن. برای شروع این بخش, یه توضیح مختصر در مورد تاندون ماهیچه (ساختار کلان ش) میدم و بعدش ساختار داخلی ماهیچه (ریزساختار ش) رو توضیح میدم. این بخش رو با روزی در مورد مدل سه بخشی ماهیچه تموم میکنم. این مدل آناتومی رو ساده میکنه اما در عین  حال, ۴ خاصیت ماهیچه رو توضیح میده. این مدل کاربرد عملی برای توضیح چگونگی اعمال نیرو توسط ماهیچه و تاندون برای تاثیر گذاری بر حرکت داره.