۴ - توان بخشی به اجرای بهتر

توان مکانیکی به صورت نرخ انجام کار، تعریف میشه. اجرا نه تنها به توان ایجاد کلی کار (Fp) بستگی داره، بلکه همچنین به توانایی سریع کار هم وابسته ست. توان، مقدار مهمی در بایومکانیک و اجراست. ریاضی وار، توان مساوی کار تقسیم بر Δt که توش Δt، بازه زمانیه که توش کار تولید میشه. بازه زمانی Δt به صورت t_f-t_i حساب میشه (به صورت زمان نهایی منهای زمان شروع، بخونید) که t_f زمان انتهایی بازه ست و t_i زمان آغاز بازه. تقسیم کار بر بازه زمانی، نرخ انجام کار رو اندازه میگیره که همون تعریف توانه. واحد توان، ژول بر ثانیه (J/s) ست، که بیان گر واحد نیرو، ژول ، تقسیم بر واحد زمان، ثانیه ست. اما چون گفتن ژول بر ثانیه، دهن پر کنه، واحد استفاده شده برای توان، وات ه: وات مساوی ۱ ژول بر ثانیه از توانه. غالبا، بازه زمانی اجرای کار گفته میشه، مثلا، کار در ۰/۲۵ ثانیه انجام شد. در این مثال، بازه زمانی گفته شده، Δt ه و میشه تو فرمول محاسبه توان استفاده بشه.

شکل ۱-۷ یه کارمند رو نشون میده که یه جعبه ۱۰۰ نیوتونی رو از روی میز بلند میکنه و در حالی که برچسبی روش چسبونده میشه، اونو نگه میداره و بعدش اونو روت میز میزاره. جعبه ۰/۲ متر از سطح میز بالا میره. نیروی میاینگین ۱۰۰ نیوتون از طرف کارمند هنگام بلند کردن جعبه اعمال میشه (مرحله سعود)، در حالی که جعبه نگه داشته میشه (مرحله نگهداری)، و در حالی که پایین اورده میشه (مرحله فرود). این مراحل دو بر تکرار میشن. تو بار اول، هر مرحله در ۱ ثانیه انجام شدن، و تو بار دوم، هر مرحله در ۰/۵ ثانیه. جدول ۲-۷ محاسبه توان در هر مرحله رو زمانی که در بازه های زمانی متفاوت انجام میشن، نشون میده.

جدول ۲-۷: توان محاسبه شده دو بار تکرار انجام بلند کردن جعبه

جدول ۲-۷ نشون میده که کار انجام شده حین مراحل قابل مقایسه، جدای از زمان طی شده برای انجام کار هی آن مرحله، یکسانه. حین مرحله سعود، ۲۰۰+ جل کار روی جعبه انجام میشه، خواسته در یک ثانیه یا ۰/۵ ثانیه. خروجی توان بوسیله زمان طول کشیده، تحت تاثیر قرار گرفته. وقتی مرحله سعود در یک ثانیه انجام شده، توان خروجی ۲۰۰+ ژول بود، وقتی در ۰/۵ ثانیه انجام بشه، توان خروجی ۴۰۰+ ژول میشه. تاثیر یکسانی حین مرحله پایین آوردن اتفاق میوفته که توان خروجی منفی بوسیله زمان طول کشیده شده برای کامل کردن مرحله، تحت تاثیر قرار میگیره.
توان بیشتری تولید میشه وقتی کار در زمان کوتاهتری انجام بشه. انجام کار در نصف زمان، در دو برابر کردن توان نمود پیدا میکنه. توان خروجی به صورت برعکس، متناسب با زمان اتمام کاره.
کار به صورت نیرو در جابجایی، و توان به صورت کار تقسیم بر Δt تعریف میشه. جایگزین کردن نیرو در جابجایی برای کار در فرمول توان بهمون فرمول، توان مساوی (کار در جابجایی) تقسیم برΔt میده. سرعت (فصل ۵ رو ببینید) به صورت جابجایی تقسیم برΔt تعریف میشه. پس توان مساوی نیرو در سرعت، رو میشه به عنوان فرمول جایگزین استفاده کرد.
یه فرد قدرتمند، سریع نیرو تولید میکنه. ربط دادن ایده توان به استله شتاب (که تو فصل ۵ توضیح داده شده) نشون میده که توان بالا یعنی یه شتاب بالاتر. آنالیزورها یا تحلیلگران ورزشی، معمولا میگن که یه بازیکن خوب اونه که بتونه با توان بالا، شطب بگیره. از لحاظ بایومکانیک، آنالیست، حشو گفته چون توان، انجام کار به صورت سریعه و شتاب یعنی تغییر سریع سرعت.